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白癜风患者如何养身

时间:2015-08-15 16:43来源:未知 作者:admin1 点击:
随着物质的变化,现在人们越来越注重养身的重要性了,因为人们大都知道,只有有了更好的身体才能创造出更高的生活品质。而对于白癜风患者来说,平时的养生行动及计划更是不可缺少的,也是必不可缺少的,因为这一项养身对于白癜风患者来说是相当有利于病情的康

随着物质的变化,现在人们越来越注重养身的重要性了,因为人们大都知道,只有有了更好的身体才能创造出更高的生活品质。而对于白癜风患者来说,平时的养生行动及计划更是不可缺少的,也是必不可缺少的,因为这一项养身对于白癜风患者来说是相当有利于病情的康复的。而养生又要从“养心、饮食、及运动”三个方面来改善。不仅要有良好的心态,还要养成科学的饮食习惯,同时还要通过运动来加强自身的锻炼,消除一些心理压力。

  古往今来,有多少人曾说过“一生淡泊养心机”这句话啊,虽然有很多人在追求,但却都是一种盲目的,实际上,这句话告诉我们要养身首先要从养心开始。“一生淡泊养心机”,这是一个很高的境界。仁心仁德、养心立德是健康的内在要素。做人要一直保持着乐观豁达的精神,对事淡泊、坦然,对人友善、宽容,遇到再大的事,都要拿得起放得下,欲长寿,有其道;胸怀宽,首其要;勿悲观,戒急躁;轻名利,不争闹;节饮食,恒起居;常知足,哈哈笑;家和睦,万事兴;世和谐,国事盛。”《卫生要旨》云:“常观天下之人,凡气之温和者寿,质之慈良者寿,量之宽宏者寿,言之缄默者寿。盖四者,仁之端也,故曰仁者寿。”这正是对长寿之人的最佳解读。而压力过大是当代人的通病,要知道“病从心中来”呀!
  对于白癜风患者来说,另一个需注意的便是饮食问题。《黄帝内经》中讲到:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五蔬为充。”就是说人要多吃五谷杂粮,五谷含的营养成分主要是碳水化合物、植物蛋白质,脂肪含量不高。饮食养生的基本原则就是“精细搭配,杂食五谷”。每天早晨可喝豆粥、豆浆,晚上喝五谷杂粮粥或五色蔬菜汤,粥由大米、黑米、豇豆、绿豆、红豆、麦仁、燕麦、花生、大枣、山药、红薯、南瓜等选择五种搭配熬成五色粥,汤由萝卜、梨、莲菜、山药、山楂做成,平时以粥为主,上火时喝汤,或交替喝。北方人喜欢吃馒头,患者不防使用黄豆面、荞麦面、高粱面、玉米面、白面等混合在一起蒸的杂面馍。适当地搭配一些荤菜,荤菜中吃羊、鸡、鸭、鱼、虾较多,制作以清炖为主。饮食应以低脂低钠、清淡为主,少食油炸和辛辣食物,从而保持大便通畅,只有胃肠轻松才会感到神清气爽!此乃饮食之秘诀之一。此乃便叫“饭吃好,病不找。”因此,关于自己的健康问题,一般都是自己在掌握着,只要平时养成科学的饮食习惯就可以了。
  另外还需意的一点则是运动,常言道:“摇头摆尾百病消!”运动在养生中有很重要的地位。所谓“流水不腐,户枢不蠹”,因此,就算平时工作再怎么忙,每天也还是要坚持锻炼。早上可适当的早起一会,做下深呼吸,晚饭后半小时去去散散步,但至少要走6000步左右,每周坚持至少3至5次,上班族平时还应在工作间隙起身站立,练练“颤抖功”,就是身体站立,两腿与肩同宽,全身从上到下颤抖,自己想怎么抖动都可以,从而使浑身上下都放松下来。我国著名的养生学家马烈光老师谈到颤抖功时说:“摇头摆尾百病消,百练不如颤抖妙!”的确,颤抖可使人体气机调达,百脉气血通畅,这个方法尤其适合上班族中青年人,而且不受时间地点限制,随时随地即可,关于时间的长短,可以根据自身情况来决定,没有一定的规定性。
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(责任编辑:sbtwenan2)
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